يعد Cherry من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الكرز عبر موقع محتويات ، وهو أحد أنواع الفواكه المفضلة ، ويتميز بطعمها الحلو والطعن في نفس الوقت الذي ينتمي إلى عائلة Pink of the Plum ، ويستخدم في عمل وتزيين الحلوى وهي واحدة من أنواع الثمار المنخفضة في Vitaminines و This Action.
السعرات الحرارية الكرز
يحتوي الكرز على عدد صغير من السعرات الحرارية ويأكل يحتوي كوب من الكرز الذي يعادل 140 جرامًا يحتوي فقط على 100 سعرة حرارية ، وكل 100 جرام من الكرز تحتوي على جميع السعرات الحرارية 55.42 ، وسعرات حرارية من الكربوهيدرات ، أي ما يعادل 48.72 ، السعرات الحرارية من الدهون المكافئة لـ 2.7 وسعرات السعرات الحرارية التي تعادل 4 حرارة.
القيمة الغذائية في الكرز
يحتوي الكرز الأحمر الطازج على قيمة غذائية عالية ، كل 100 جرام منه يحتوي على:
- 50 سعرة حرارية.
- 1 غرام من البروتين.
- 0.3 غرام من الدهون.
- 12.18 جرام من الكربوهيدرات.
- 16 ملغ من الكالسيوم.
- 0.32 ملغ الحديد.
- 3 ملغ الصوديوم.
- 10 ملغ فيتامين C.
- 1283 IU من فيتامين أ.
- 0.03 ملغ الثيامين.
- 0.04 ملغ الريبوفلافين.
- 0.14 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.04 ملغ فيتامين B6.
- 8 ميكروغرام حمض الفوليك.
- 6.1 ملغ الكولين.
- 0.07 ملغ فيتامين E.
- 2.1 ميكروغرام فيتامين ك.
- 9 ملغ المغنيسيوم.
- 15 ملغ الفوسفور.
- 173 ملغ البوتاسيوم.
- 0.1 ملغ الزنك.
- 0.11 ملغ المنغنيز.
مزايا تناول الكرز الأحمر
- الكرز الأحمر يزيد من مستوى الطاقة في الجسم حيث تأتي معظم السعرات الحرارية من السكر الطبيعي.
- يحسن المزاج يزيل الشعور بالاكتئاب إذا كنت تشعر بانخفاض في الطاقة وحفنة من الكرز الطازج ، فإن هذا يمنحك شعورًا بالتحسين لفترة أطول من الوقت.
- ساعد في النوم من الأفضل ، أنه يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على النوم ويُنصح بتناوله لأولئك الذين يعانون من الأرق.
- غني بالفيتامينات A و Beta -carotene تحسين الرؤية إنها تحافظ على صحة العين ويحتوي على الريتينول ، وهي نسخة من فيتامين (أ) تساعد على الحفاظ على بشرة صحية.
- إنه يساعد على منع السرطان لأنه غني بالمضادات المؤكسدة التي تساعد على منع انتشار الجذور الحرة في الجسم التي تسبب عدوى السرطان.
- يساعد على حماية الجلد ضد علامات الشيخوخة.
- أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الكوليسترول في الدم.
- الكرز هو مصدر الأنثوسيان ، الذي يقلل من التورم ويشعر بالألم ويعالج الأمراض المزمنة ، مثل النقرس والتهاب المفاصل.
- أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من تقلصات العضلات والألم ويضيء الألم المرتبط بالحيض.
- يحسن وظيفة الدماغ أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين ، مما يزيد من التركيز ويقلل النسيان.
- إنه يحمي من أمراض القلب.
- لديها خصائص مضادة للالتهابات تناول عصير الكرز مع 3 مرات في اليوم يساعد على علاج التهاب المفاصل.
لهذا السبب قدمنا لك كمية السعرات الحرارية وفوائد استهلاك الكرز.
سوف نتلقى تعليقاتك تحت المقالة.
تعليقات