السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية من خلال موقع المحتوى ، عصير البرتقال هو نوع من عصير الحمض الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية ، لأنها واحدة من أنواع العصائر التي يوصى بتناولها لفقدان الوزن ، وفي هذه المقالة ، سنعرض لك كمية السعرات الحرارية في عصير البرتقال.
السعرات الحرارية في عصير البرتقال
- عصير البرتقال الطبيعي هو عصير غني يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، والتي يوصى بتناولها المستمر. كل كوب من عصير البرتقال يساوي 240 ملليغرام يحتوي على:
- 110 سعرة حرارية.
- الدهون خالية.
- أنه يحتوي على 25.5 جرام من الكربوهيدرات.
كل حبة متوسطة الحجم من البرتقال الطازج ، والتي تزن 131 جرام ، تحتوي على:
- 62 سعرة حرارية.
- الدهون خالية.
- 15 غرام من الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية في عصير البرتقال
كل 100 جرام من عصير البرتقال الطازج بدون سكر يحتوي على:
- 54 كالاري.
- 0.2 غرام من البروتين.
- 13.41 غرام من الكربوهيدرات.
- 2 ملغ من الكالسيوم.
- 0.11 ملغ الحديد.
- 2 ملغ الصوديوم.
- 15 ملغ فيتامين C.
- 44 IU من فيتامين أ.
- 0.38 ملغ الثيامين.
- 043 ملغ الريبوفلافين.
- 5 ملغ النياسين.
- 0.06 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.5 ملغ فيتامين B6.
- 4 ميكروغرام حمض الفوليك.
- 3 ملغ المغنيسيوم.
- 4 ملغ الفوسفور.
- 42 ملغ البوتاسيوم.
- 2 ملغ الصوديوم.
- 0.02 ملغ الزنك.
- 0.02 ملغ النحاس.
- 0.01 ملغ المنغنيز.
- 54.8 ميكروغرام فلوريد.
مزايا تناول عصير البرتقال للصحة
- عصير البرتقال تجاعيد الجلد يحسن الكولاجين والدورة الدموية في الجلد.
- غني بفيتامين C الذي يعارض الإصابةفي الأنفلونزا والبرودة.
- أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على منع من النوع 2 مرض السكري كما أنه يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم.
- يحافظ على صحة القلب أنه يحتوي على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين C والكولاجين ، فهو يساعد على زيادة نسبة البوتاسيوم وتقليل الصوديوم ، مما يقلل من خطر القلب والأوعية الدموية.
- إنه يحمي من السكتات الدماغية.
- يحافظ على كثافة المعادن في العظم ، والتي تحمي من فقدان كتلة العضلات.
- يقلل من فرص تطوير حصوات الكلى.
- يقلل ارتفاع ضغط الدم.
- أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي تحمي من السرطان.
في النهاية ، قدمنا لك سعرات حرارية مفصلة في عصير البرتقال وفوائد الصحة.
سيتلقى الشخص الذي لديه أسئلة حول السعرات الحرارية تعليقاتك تحت المقالة عبر دليل الأطباء في ألمانيا.
شارك
تعليقات