يحاول العديد من أولئك الذين يعانون من فائض الوزن والسمنة الحصول على نظام يموت سريعًا وفعالًا يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المجمعة في الأرداف والبطن ، مما يشوه المظهر الخارجي. نظام اتباع نظام غذائي كيميائي ، والذي يساعد على إنقاص الوزن والحصول على البطن والأرداف إلى وقت واحد وفعالية.
البرنامج الأسبوعي الأول لنظام النظام الغذائي الكيميائي
اليوم الأول
الإفطار: أكل فاكهة الجريب فروت مع بيضة مسلوقة.
الغداء: أكل 2 بيض مسلوق مع طبق من السلطة.
العشاء: تناول بيضين مطبوخين مع صناديق مع زبادي حمية وفاكهة برتقالية.
اليوم الثاني
الإفطار: 1 بيضة مسلوقة مع برتقالي.
الغداء: تناول اللحوم المشوية بجانب سلطة صفيحة.
العشاء: تناول 2 بيض مسلوق بالإضافة إلى الجريب فروت.
اليوم الثالث
الإفطار: أكل 2 بيض مسلوق مع برتقالي.
الغداء: قطعة من اللحوم المطبوخة بجانب سلطة صفيحة ..
وقت الدينرمال: 2 بيض مسلوق بالإضافة إلى الجريب فروت.
اليوم الرابع
الإفطار: 2 بيض مسلوق بجانب عصير البرتقال بدون سكر.
الغداء: 2 بيض مسلوق بجوار جبن قريش والخضروات المطبوخة.
العشاء: كوب من الزبادي منخفض الدسم مع بيضة مسلوقة والخيار والطماطم.
اليوم الخامس
الإفطار: أكل 2 بيض مسلوق مع عصير الجريب فروت بدون سكر.
الغداء: الأسماك المشوية بجانب سلطة صفيحة.
العشاء: أكل 2 بيض مسلوق والخضروات المسلوقة.
اليوم السادس
الإفطار: أكل 2 بيض مسلوق مع الجريب فروت.
الغداء: تناول اللحوم المشوية بجانب الطماطم والخيار.
العشاء: ثمار
اليوم السابع
الإفطار: أكل 2 بيض مسلوق مع برتقالي.
الغداء: تناول الدجاج المشوي بجوار خضروات سوتي والفواكه.
العشاء: الدجاج المشوي ، فاكهة الطماطم والبرتقالي فريت.
نظام حمية كيميائية للأسبوع الثاني
اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة باستثناء (التين ، المانجو ، العنب ، التواريخ والموز).
اليوم الثاني: تناول جميع أنواع الخضروات في شكل مطبوخ وجميع أنواع السلطات والابتعاد عن البطاطا والبقوليات.
اليوم الثالث: تناول الخضروات المطبوخة باستثناء البطاطا والبقوليات ، وتناول الفاكهة باستثناء المانجو والتين والعنب والموز والتواريخ.
اليوم الرابع: الأسماك المشوية أو التونة كارول مع الزيت والماء مع طبق من السلطة.
اليوم الخامس: الدجاج المشوي أو المسلوق بجوار الخضار المسلوقة.
اليوم السادس واليوم السابع: تناول فئة واحدة من الفاكهة (الجوافة والتفاح والكمثرى والخوخ والبرتقالي).
النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الثالث
في اليوم الأول: الدجاج المسلوق أو المشوي بجوار التونة المربعة بدون زيت وثلاث حبيبات وأربعة كرايس من الخيار بجوار الخبز المحمص أو البرتقالي أو الجريب فروت.
اليوم الثاني: قشر اللحوم المشوية بجوار أربعة خيار وثلاث حبيبات طماطم ، إلى جانب شريحة من الخبز المحمص ونافذة التفاح.
اليوم الثالث: تونة صندوق مملوءة بالزيت بجوار الجبن المنزلي ، والخيار ، والطماطم ، وأصابع نخب ، وفواكه الجريب فروت.
اليوم الرابع: دجاج نصف مشوي أو مطبوخ ، تم هدمه بواسطة الجلد ، إلى جانب أربع حبيبات من الطماطم والخيار والخبز المحمص ونافذة الحياة البرتقالية.
اليوم الخامس: ربع الدجاج المطبوخ والجلد ، طبق مع الخضار مع الطماطم والخيار والخس ، جنبا إلى جنب مع بيضين مطبوخين وفاكهة برتقالية.
اليوم السادس: تم تصميم ربع ختم من الثدي ، إلى جانب قطعة من الجبن الخالي من الجبن (وجبة قريش) بالإضافة إلى علبة الزبادي خالية من الدهون والبرتقال.
اليوم السابع: علبة التونة ذات الزيت المجاني بجوار وجبة قريش ، والخضروات المطبوخة ، والخبز المحمص ، والطماطم ، واثنين من الخيار الرطب وثمرة الجريب فروت.
النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الرابع
يتم اتباع نفس النظام في الأسبوع الأول.
نصائح حول النظام الغذائي الكيميائي
- يجب اتباع النظام الغذائي دون نقص أو زيادة للحصول على نتائج مرضية.
- تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل خلال اليوم.
- ممارسة ، وخاصة إصلاح تمارين المعدة والبطن.
تعليقات