اسماء الاطعمة المفيدة للشعر والبشرة

تتأثر أسماء الأطعمة المفيدة للشعر والجلد بالجسم بما نأكله ، وحتى الشعر والجلد ، ولأننا نهتم بما يؤثر عليه شكل الجسم ، يجب ألا نتجاهل الشعر والبشرة عندما نختار الطعام الذي نتناوله من خلال إدخال بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي والشعر الصحي والصحة.

الحمضيات

تلعب الدهون الحمضيات مثل أوميغا -3 وأوميغا -6 دورًا مهمًا في صحة الجلد ، وكذلك أوميغا -3 تساعد على حماية بشرتك من أضرار الشمس وتأثير الغطرسة ، وتقليل التجاعيد وتقليل النجاح ، ويساعد أيضًا على علاج الجروح وتقليل العدوى المزمنة.

تشمل الدهون الحمضية الغذائية سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى وجوز الهند وزيت السمك والجزر واليقطين.

الزنك والحديد

إذا وجدت بشرتك جافة أو مقشرة ، سواء كان شعرك وسقوطه ، فهذا يرجع إلى نقص الزنك ، ويساعد الحديد والزنك على نمو الشعر وعدم وجود معادن أخرى ، فإن نتيجة نقصه يمكن أن يكون أيضًا تساقط الشعر أو الضرر ويتوجب على التوتر.

أيضًا ، كما ذكرت التقارير أن الزنك يحمي من حب الشباب والصدفية ، فإن الدهون الحمراء غنية بالحديد والزنك.

مصادر أخرى من الزنك هي المحار والمكسرات والدواجن وصفار البيض والحبوب والفاصوليا الجافة.

فيتامين C وفيتامين أ

يساعد فيتامين C في الحماية من البرد ، ولكنه يفيد أيضًا الجلد ، ويحمي أيضًا من أشعة الأشعة فوق البنفسجية ، ويحمي من التجاعيد ، وينظم ويجمع الكولاجين ، ويساعد أيضًا في التئام الجروح ويمنع الجلد الجاف.

ينتج كلاهما فيتامين C وفيتامين أ من الرسائل غير المرغوب فيها ، وهو زيت مفيد.

البروتين والبيوتين

تحتاج إلى بروتينات في نظامك الغذائي للحصول على شعر صحي وتقارير علمية ذكرت أنه يجب الحصول على كمية صغيرة من البروتينات في كل وجبة ، للحصول على شعر صحي ، والبروتين يساعد أيضًا على نمو الخلايا وإصلاحها ، وأن البروتين مفيد لعنصر مفيد للجلد.

للحصول على بروتين صحي ، ستجده في الدواجن ولحم البقر والأسماك والفاصوليا والمكسرات ، ولا تنسى البيض ، وهو مصدر للبروتينات والبيوتين

يحتفظ فيتامين ب ويحمي فروة الرأس ويحميك من الضعف والضعيف ، ويوجد البيوتين في الفول السوداني وسمك السلمون والأفوكادو واللوز.

طعام من أجل نضارة وأحمر الوجه

الدهنية

• تعد الأسماك المقطعية مصدرًا مهمًا للحصول على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية التي تعتبر مهمة جدًا للوجه والاحتفاظ بالنضرة.
• يمنع حب الشباب على الوجه يقلل من تعرض الوجه للالتهابات التي تسبب ذلك.
• إنه يحمي الوجه من الحكة والاحمرار المزمن ، بالإضافة إلى حماية الإشعاع الخارجي الذي يضر به.
• إنه يساعد على إعطاء الوجه لونًا أحمر مثل Rose.
• اختراق نقص المناعة الذي يسبب العديد من الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية.
• يحتوي هذا الطعام على أهم الفيتامينات التي هي أفضل مضادات الأكسدة يجب أن يحصل الوجه على النضارة والاحمرار.
• إنه مصدر قوي للبروتينات الهيكلية التي تعطي الوجه صحة ونضارة.
• إنه يعطي الزينك الذي يساعد تجديد خلايا الوجه الميتةيتم التخلص منه على الجلد الميت ويعطي نضارة الوجه ومظهر كامل.

سبانخ

• يتم تضمينه في تكوين السبانخ فيتامين أ وهذا يعطي الوجه الحيوي بأكمله ونضارة واضحة.
• يحافظ على وجه الأشعة الضارة التي تنتجها الشمس.
• أنه يحتوي على المعادن الحديدية ، وهو جزء أساسي منتقديم دعم كامل للوجه ، وإعطاء اللمعان والنضارة الرائعة.
• يعمل على حماية الوجه ضد الجفاف ويساعد على التنفس حياة جديدة وتحفيز الدورة الدموية في ذلك.
• إنه يساهم في تجديد كبير لخلايا الوجه ويتم إطلاقه بشرة صافية من الشقوق المزعجة.

الجووي

• يعتبر أحد أفضل الفواكه التي يتم تضمين التكوين في نسبة كبيرة من فيتامين C ، والتي تعتبر عاملاً مهمًا للوجه ارتفاع درجة حرارةواللؤلؤ اللامع.
• يساعد على تحفيز خلايا الدم على الوجه الذي يعمل عليه الجفاف والالتهابات الوجه يتعرض ل.
• نعطي الوجه نقاء مذهلة ونعومة فائقة ، ونحميه من أشعة الشمس الخارجية الضارة.

البرتقالي

• Orange مصدر إنتاج مهم فيتامين جيا له من عنصر أساسي هو الحفاظ على نضارة الوجه.
• إنه يحمي الوجه من الجفاف ويمنحه رطوبة كافية ، وكذلك استخدامه للتخلص من الالتهابات التي تتعرض لها.
• يتكون قناع الوجه المميز من مقاييسه ، ويساعد على التخلص من كل شيء Auras والبقع السوداء على الوجهومنحه مظهرًا متفوقًا ونضارة.

البطاطا الحلوة

• يساعد على تقليل مظهر التجاعيد التي تتقدم في الشيخوخة.
• الوجه يعطي الحيوية والنضارة ، لأنه يحتوي على أهم الفيتامينات التي تلعب هذا الدور المميز فيتامين أ.
• المساهمة في تحسين الخلايا التالفة ، بالإضافة إلى ترطيب وتليين.
• إنه مصدر غذائي متكامل لتقوية ودعم الوجه وحماية الأشعة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف.

الزبادي

• يساعد اللوحات السوداء على النزول على الوجه ، كما يحتوي فيتامين أ الأثرياء.
• إنه يحمي الوجه من أضرار الشمس وأشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• يحافظ حمض النويتيليك ، الموجود في الزبادي ، على صحة ونضارة الوجه.

رمان

• الرمان هو مغذيات صحية لحماية الوجه من الالتهابات المزمنة التي تتعرض لها.
• إنه يعطيه النضارة والجمال لأنه يحتوي على وفرة مضادات الأكسدة.
• إنه يحفز الدم في الوجه ، مما يمنحه الحيوية والنعومة المتفوقة.
• يساعد تقشير جلد الوجه التالفوحتى الانحدار الجلدي الأكثر قوة وطازجة.

الصويا

• يتمتع فول الصويا بقدرة فائقة على الحفاظ على الوجه ومنحه جديدًا.
• أنه يحتوي على بروتينات تلعب دورًا مهمًا في حماية الوجه بالكامل من الأضرار الخارجية التي يمكن تعرضها.

أفضل طعام للشباب الدائم

تفاحة

• التفاح هو مصدر غذائي متكامل ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تسهم في إعطاء الجسم الحيوية والحيوية للغاية.
• عمل تنشيط حركة القلب ، والمساعدة الرائعة له للقيام بعمله بالكامل.
• يدعم ويساهم في الحركة الهضمية ، مع تحسين دور الكبد.
• إنه يحمي القلب من التعرض لأمراض متعددة.
• إنه يلغي علامات الشيخوخة.

بنجر

• أنه يحتوي على حمض الفوليك ، الذي لديه قدرة كبيرة على التخلص من الألم الذي يتعرض له الجسم.
• عمل تنشيط الذاكرة لقد تأخر ذلك مع تقدم العام ويجعله مثل الشباب.
• يساهم في الهضم ويحميه من السموم الضارة فيه.
• يضبط حصة السكر الموجود في الدم.
• إنه يلغي علامات أن تصبح رمادية.
• يمنع علامات التمدد من الظهور في الجسم.

زيتون

• يبعث جميع السموم في الجسم ، بالإضافة إلى إزالة الأملاح الزائدة التي تضر الجسم.
• يعمل على تقوية العظامأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
• يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الطعام يفتح لون البشرة

طماطم

• إنها مغذية مهمة لتبييض الجلد واعطها مظهرًا قويًا.
• إنه يلغي جميع الحبوب التي تتعرض للبشرة الدهنية.
• يزيل جميع آثار الجروح.
• يتم استخدامه كقشرة طبيعية للجلد ، لأنه يزيل الجلد التالف.
• أنه يحتوي على جميع الفيتامينات المهمة التي تساعد نضارة وقوته.

جذر

• يساعد الجزر فيه تخلص من الجلد الداكن والحصول على لون أبيض مميز.
• إنه يعمل على التخلص من جميع الحبوب التي تمنح الجلد لونًا غير منظم وغير مناسب.

البابايا

• البابايا -جوانية تساهم في الجلد -التنظيف من بين جميع الشوائب التي يتعرض لها الجلد ، كما هو مدرج في تكوين البابا.
• إنه يزيل الجلد التالف يساعد على تخفيف الجلد.

فيتامين واحد للشعر

• يساعد في التخلص من الشعر المجعد والتلف.
• إنه يزيل الشعر المربوطةوبالطبع ينمو.
• إنه يحمي فروة الرأس ويقوي الشعر من جذوره إلى نهاياته.
• انه يعطي اللمعان والنعومة المتفوقة.
• يمنع مظهر الشعر الأبيض.
• Roos يزيل ضخم.
• ينظف الشعر من الحشرات الضارة المرتبطة به.

فيتامين ج للجلد

• يساعد على تجديد خلايا الجلد.
• يمنع ظهور كل علامة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، حيث إنه يزيل التجاعيد تمامًا.
• إنه يزيل اللون البني للجلد ، بالإضافة إلى إعطاء أبيض واضح.
• يساهم في خلايا الجلد الصحية.
• يحميها من الأشعة الضارة.