السعرات الحرارية في التفاح وقيمته الغذائية

السعرات الحرارية في التفاح وهي قيمة غذائية عبر موقع محتوى. التفاح هي الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية. إنها أيضًا فاكهة مثالية أثناء النظام الغذائي ، لأنها تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية الصغيرة ، إلا أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

السعرات الحرارية في التفاح

تحتوي التفاح على نسبة مئوية صغيرة من السعرات الحرارية التي تختلف حسب حجم التفاح.اشرب تفاحة صغيرة بوزن 113 جرامًا ، مع 57 سعرة حرارية.

وتناول تفاحة متوسطة الحجم عن طريق تقشيرها بوزن 170 جرام ، مع 80 سعرة حرارية.

وتفاحة متوسطة الحجم مع وزن 198 جرام مع بشرتها تحتوي على 93 سعرة حرارية.

وتفاحة كبيرة مع وزن 255 جرام تحتوي على 120 سعرة حرارية .

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

التفاح الأخضر هو أحد أنواع التفاح الموصى به لتناول الطعام خلال فترة النظام الغذائي ، لأنه يحتوي على نسبة السعرات الحرارية المنخفضة للغاية تناول أحد التفاح الأخضر بوزن 154 جرامًا مع 80 سعرة حرارية إنها واحدة من أدنى الفواكه في السعرات الحرارية.

القيمة الغذائية في التفاح

تناول حجم التفاح الصغير 113 جرامًا مع جلده يحتوي على:

• 237 كجم.
• 2 سعر الدهون الحرارية.
• 0.2 غرام من الدهون.
• الكلية خالية.
• 1 ملغ الصوديوم.
• 15.1 غرام من الكربوهيدرات.
• 2،6 جرام من الألياف الغذائية.
• 11.3 غرام من السكريات.
• 0.3 غرام من البروتين.
• 6.5 ملغ من الكالسيوم.
• 116.6 ملغ البوتاسيوم.

التفاح والنظام الغذائي

يتم تضمين التفاح في نظام فقدان الوزن اليومي ، لأنه واحد من الفواكه التي تحتوي على نسبة مئوية صغيرة جدًا من السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال الفترة الملعونة. التفاح غني أيضًا بالألياف الغذائية التي تساعد على التشبع لفترة طويلة وعدم تناول الطعام.

يوصى بتناول التفاح الأخضر أكثر من التفاح الأحمر ، لأنه يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية.

فوائد أبراميل الصحة العامة

• التفاح من بين أكثر الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. سرطان يحارب علامات الشيخوخة.
• يساعد على تقليل عدد الخلايا العصبية المصابة الناتجة عن تقليل الإجهاد التأكسدي.
• يقلل من فرص تطوير مرض الزهايمر.
• يحسن كفاءة الدماغ ويحمي ضد الخَرَف .
• إنه يحمي من السكتات الدماغية ويحسن صحة الدورة الدموية.
• يقلل من المستوى الكوليسترول جسم مرتفع.
• يحمي الجسم من المرض نوع السكر 2 يحافظ على مستوى السكر الطبيعي في الجسم.
• إنه يساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على طبقة من السعرات الحرارية.
• أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحافظ على الجهاز الهضمي وتحميها من الإمساك ويحافظ على الغشاء المخاطي للقولون ويحمي من المواد السامة والسرطان.
• أنه يحتوي على فيتامين C وبيتا -كاروتين وفيتامين B6 ، والذي يحافظ على وظائف حيوية في الجسم والتمثيل الغذائي ويحسن الجهاز المناعي للجسم.
• إنه يحمي أنواع السرطان مثل سرطان الثدي.
• إنه يحسن صحة القلب والأمعاء.
• يوصى بمنع التفاح لأنه غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

خطر تناول التفاح

• لا توجد مخاطر عند تناول التفاح ، لكن بذور التفاح تحتوي على مواد قوية يمكن أن تكون سامة وبالتالي يجب تجنبها.
• التفاح خام أيضًا ، يُنصح بعدم الحظر كثيرًا ، لذلك لا يتسبب في أي تلف في الأسنان.
• يجب غسلها جيدًا قبل أن تأكل التفاح.

لهذا السبب قدمنا ​​لك كل شيء فيما يتعلق بالتفاح من حيث السعرات الحرارية وقيمة التغذية وفوائده على الجسم.

سيتلقى الشخص الذي لديه أسئلة حول السعرات الحرارية تعليقاتك تحت المقالة عبر موقع محتوى.