السعرات الحرارية في وجبة الغداء

طاولة السعرات الحرارية التفصيلية لتناول طعام الغداء عبر موقع محتوى. قبل أن تأكل ، يجب أن تتعرف على كمية السعرات الحرارية في كل وجبة بحيث يمكن حساب كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم خلال اليوم. خلال اليوم ، تحتاج كل امرأة إلى 2200 سعرة حرارية ، بينما يحتاج الرجال إلى 2900 سعرة حرارية في اليوم.

السعرات الحرارية أثناء الغداء

• تناول طبق كوشاري المصري الذي يحتوي على 840 سعرة حرارية.
• تناول 6 ملاعق كبيرة من العدس يحتوي على 175 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من المعكرونة المسلوقة تحتوي على 37 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من المعكرونة المسلوقة تحتوي على 45 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من الزر الأبيض على 204 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في الأسماك من أنواع مختلفة
• ربع كيلو من الأسماك المشوية يحتوي على 370 سعرة حرارية.
• ربع كيلو من الأسماك المقلية يحتوي على 500 سعرة حرارية.
• تحتوي قطعة من سمك فيليه على 211 سعرة حرارية.
• 100 جرام من الروبيان يحتوي على 90 سعرة حرارية.
• 100 غرام من البصق يحتوي على 61 سعرة حرارية.
• 200 غرام من الدماغ يحتوي على 250 سعرة حرارية.
• صندوق من الزيت المعلب الذي يحتوي على 169 سعرة حرارية.
• يحتوي صندوق التونة المعلب على 120 سعرة حرارية.
• 100 جرام من أزرار الصياد تحتوي على 209 سعرة حرارية.
• الرنجة واحدة تحتوي على 225 سعرة حرارية.
• 100 جرام من باسيخ يحتوي على 140 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الحساء من أنواع مختلفة

• يحتوي كوب من حساء السمك على 105 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من حساء الطيور على 180 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من حساء الدجاج على 145 سعرة حرارية.
• كوب من الخضار شورا يحتوي على 180 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الخضار المسلوقة

• 6 ملاعق كبيرة من لوب المطبوخ تحتوي على 260 سعرة حرارية.
• 8 ملاعق كبيرة من السبانخ المطبوخة تحتوي على 140 سعرة حرارية.
• 8 ملاعق كبيرة من البامية المطبوخة تحتوي على 180 سعرة حرارية.
• نصف كوب من الكوسة المسلوقة تحتوي على 18 سعرة حرارية.
• نصف كوب من الفول المسلوق يحتوي على 20 سعرة حرارية.
• نصف كوب من الباذنجان المسلوق يحتوي على 13 سعرة حرارية.
• نصف كوب من كس الأخضر يحتوي على 67 سعرة حرارية.
• نصف كوب من القرنبيط المغلي يحتوي على 15 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب كبير من Molokhia على 66 سعرة حرارية.
• SFEIR من السمية يحتوي على 100 سعرة حرارية.
• البطاطا المسلوقة متوسطة تحتوي على 195 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في مملوءة جميع الأنواع

• حبة متوسطة الحجم مع الكوسة تحتوي على 178 سعرة حرارية.
• 6 أصابع من المحشو والعنب مع 390 سعرة حرارية.
• 6 أصابع من الملفوف المحشوة تحتوي على 330 سعرة حرارية.
• 6 أصابع الباذنجان التي تحتوي على 400 سعرة حرارية.
• تحتوي حبة متوسطة الحجم على الفلفل تحتوي على 153 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في المعكرونة

• قطعة صغيرة من المعكرونة البشميل تحتوي على 350 سعرة حرارية.
• كوب من المعكرونة مع الجبن والكريمة تحتوي على 416 سعرة حرارية.
• قطعة متوسطة من اللحوم لازانيا تحتوي على 276 سعرة حرارية.
• كوب من السباغيتي مع اللحوم يحتوي على 400 سعرة حرارية.
• تحتوي قطعة كبيرة من اللحوم على 130 سعرة حرارية.
• قطعة كبيرة من الجبن السامبوسيك تحتوي على 100 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في أنواع الطيور

• يحتوي ربع الدجاج المشوي أو المسلوق على 250 سعرة حرارية.
• يحتوي الدجاج الباني على 290 سعرة حرارية.
• بصراحة كوب من صمغ الدجاج مع 230 سعرة حرارية.
• نصف كوب من كبد الدجاج يحتوي على 180 سعرة حرارية.
• تحتوي قطعة من الحمام المملوء على 600 سعرة حرارية.
• يحتوي ربع البط على 550 سعرة حرارية.
• يحتوي ربع الأرنب المشوي أو المطبوخ على 300 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في اللحوم

• 100 غرام من الكلى يحتوي على 260 سعرة حرارية.
• يحتوي الخروف على 200 سعرة حرارية.
• 100 جرام من اللحوم المفروم تحتوي على 230 سعرة حرارية.
• شطيرة صغيرة تأكل مشوي مع 630 سعرة حرارية.
• تناول شطيرة صغيرة هو الكبد الإسكندري الذي يحتوي على 650 سعرة حرارية.
• 100 جرام من الكربونات تحتوي على 320 سعرة حرارية.
• 300 جرام من الغشاء يحتوي على 500 سعرة حرارية.
• 3 قطع النقانق مع 592 سعرة حرارية.
• قطعة من لحم البقر مع 85 سعرة حرارية.
• تحتوي قطعة من النقانق الدجاج على 75 سعرة حرارية.
• تحتوي قطعة Hborger على 379 سعرة حرارية.
• تحتوي قطعة من Hot Dog على 85 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في بيتزا من أنواع مختلفة

• شريحة من البيتزا الخضار تحتوي على 180 سعرة حرارية.
• شريحة من الجبن spizza تحتوي على 192 سعرة حرارية.
• شريحة جبن بيبرونوني تحتوي على 280 سعرة حرارية.
• فطيرة الجبن 100 غرام تحتوي على 150 سعرة حرارية.
• كعكة اللحوم 100 غرام تحتوي على 320 سعرة حرارية.
• Tarshi هو 100 غرام مع 75 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في أنواع السلطات

• نصف كيلو من السلطة الخضراء تحتوي على 105 سعرة حرارية.
• 10 أصابع البطاطا المقلية تحتوي على 158 سعرة حرارية.
• حبة البطاطا المشوية تحتوي على 200 سعرة حرارية.
• 50 جرام من سلطة COJ COJ تحتوي على 120 – 160 سعرة حرارية.
• 100 غرام من سلطة الطحينة تحتوي على 524 سعرة حرارية.
• 100 جرام من سلطة الزبادي يحتوي على 48 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 100 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من الكاتشب تحتوي على 20 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من استعادة تحتوي على 5 سعرات حرارية.

في النهاية ، قدمنا ​​لك كمية السعرات الحرارية التي يمكن للجسم الفوز بها من الغداء.

سوف نتلقى تعليقاتك تحت المقالة.