النصائح العشر لسالي فؤاد – موقع محتوى

هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن ، لكنها في كثير من الأحيان لا تؤدي إلى نتائج مرضية ، وأتناول الأدوية التي تساعد الجسم على حرق الدهون التي لها آثار جانبية تؤثر على صحة الجسم ، وفي هذه المقالة ، سنقدم نصيحة سالي فود لفقدان الوزن وفقدان 25 كيلوغرامًا من 6 أشهر.

عشر نصائح لفقدان الوزن لسالي فود

1. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا والسكريات والفواكه بعد فترة المغرب ، لأن الجسم يحولها إلى دهون مخزنة في الجسم ولا تعمل على حرقها ، ولكن يمكن أن تؤكل البرتقال. تشعر بالجوع.
2. تناول وجبات صغيرة من خلال اليوم الذي يكرر فيه كل واجب إلزامي 200 سعرة حرارية ، للحفاظ على معدل السكر في الجسم والحفاظ على مدة معدل الاحتراق في اليوم ، ويُنصح أن تكون الوجبة أو الوجبة أو الوجبة أو الخضار مع السلطات أو تناول وجبة من الخضروات والبروتين مع السلطة ، حيث أن كل وجبة ملزمة لها فترة معينة من الهداف والاختلاف بين الموالين.
3. تجنب السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لأنه يجعل الجسم في حالة من التخزين الدهون لمدة ساعتين ، وإذا كان تناول هذه الأطعمة أو تناولها كل ساعتين من الطعام يضمن أن الجسم يحتاج إلى الطعام ويمنحك شعورًا بالجوع ويفضل تناول كوب من الماء المحلى بالعسل الأبيض والليمون.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات طوال اليوم ، ويقلل من الجوع ويعطي شعورًا بالتشبع ويساعد الجسم على حرق الدهون ، ولكن لا ينبغي المبالغة في ذلك لأن العدد الكبير من البروتينات يؤثر على بعض أنظمة الجسم مثل الكلى.
5. من خلال شرب كمية كبيرة من الماء أثناء النهار ، يساعد ذلك على تنظيف جسم السموم والحفاظ على الكبد وتنقية البول ، بحيث يشير لون البول إلى صحة الجسم. كما أنه يساعد على حرق الدهون ، وأحيانًا يحتاج الجسم إلى الماء ، لكنه يعطي إشارات خاطئة لتناول الطعام بدلاً من الماء دون الحاجة.
6. طعام الطعام الذي يحتوي على بروتينات ، مثل العبور والستارة وضوء Vita قبل ثلاث ساعات من النوم ، لأنه يحفز هرمون فقدان الوزن في الجسم وافتتاح النشا والسكريات من العمل أثناء النوم ، ويساعد هذا الهرمون على فقدان 80 جرامًا من الدهون النقية للجسم.
7. القيام بحساسية الغدة الدرقية والغذاء لتحديد الطعام الذي يجب تناوله عند اتباع النظام الغذائي. هناك بعض الأطعمة غير المناسبة للجسم وتسبب زيادة الوزن وتسبب تخزين الدهون.
8. ابتعد عن الدهون الحيوانية والدهون التي ليست مفيدة للجسم واستبدالها بزيت الزيتون وزيت الصويا وزيت الكتان والمكسرات والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والكاري.
9. شرب شوربة منخفضة الأوعية أو طبق سلطة لكل إلزامية ، فهو يساعد على التشبع ويوفر الجسم الفيتامينات والمعادن ويقلل من كمية الوجبة الأساسية بينما يبدأ الدماغ في توجيه الإشارات التي تشير إلى التشبع بعد 20 دقيقة من الطعام.
10. بعد ثلاثة أيام ، يجب تخصيص اليوم الرابع لتناول الوجبات بكميات صغيرة ومشروبات شرب متكررة مع السعرات الحرارية المنخفضة والريبرز والماء. يساعد هذا اليوم في إنقاص الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون ، ويجب أن يكون هناك يوم خلال الأسبوع لكسر نظام اتباع نظام غذائي (يوم الراحة) ، ولكن بدون طعام مفرط وزيادة تناول النشا والسكريات.

الوجبات الخفيفة لتناول الطعام في اليوم

• بدأ اليوم في تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض بالماء والليمون ، فهو يساعد على حرق الدهون أثناء النهار.
• تناول الزبادي العجاف مع الليمون بعد العشاء في حالة الجوع ، لأنه يحفز الجسم على الحرق أثناء النهار.
• أكل الحساء للوجبة الرئيسية ، مثل (حساء الكوسة ، حساء الفطر ، حساء الطماطم).
• خذ حبة أخرى قبل الساعة 8 مساءً.
• ذاهب للنوم في الساعة 11 مساءً حيث يوجد هرمون يساعد في حرق هذا الهرمون من 11 صباحًا إلى 2 مساءً.
• أضف الليمون إلى الطعام يحفز الجسم لحرق الدهون.
• شرب كمية كبيرة من الماء يعادل لترتين من الماء أو 8 أكواب تساعد الجسم على حرق وتنقية السموم للدهون.