تمرينات تخسيس وحرق الدهون – موقع محتوى

تمارين سميكة وحرقها من خلال موقع محتوى ، العديد من معاناتنا من السمنة ومشاكل الدهون في منطقة البطن وتجمع الدهون في جسم الإنسان لأسباب مختلفة ، مثل نقص الحركة والكثير من الجلوس وسوء التغذية هو أيضًا أحد العوامل المهمة التي تسبب السمنة وقد تكون بسبب محتوى محتوى محتوى محتوى محتوى محتوى محتوى المحتوى.

تمارين الصيام

معظم المجالات التي يمكن أن تسبب مشاكل لكل شخص سمين هي منطقة البطن. إنها واحدة من أكثر الأماكن وضوحًا في جسم الإنسان. هناك العديد من الطرق للتخلص من الدهون في منطقة البطن.

البطن

من التمارين القوية لتشديد البطن بمساعدة حبل المقاومة وعلى الأرض ، لثني الركبتين ووضع الحبل تحت قدميك ونشر جسمك بالكامل على الأرض كما هو موضح على الصورة ثم العودة إلى بداية البداية والتمرين حتى تشعر بالتعب.

البطن

من التمارين التي تعمل على شحذ عضلات البطن وتعزيزها ، يستخدمون كل كرسي مع وقف التنفيذ ويجلسون عليها ويمارسون حركات من خلال حمل الكرسي بأيدي وتمديد الساقين ، ثم ينحنيون الساقين في شكل زاوية قريبة من البطن وحركات التمرين وفقًا لقوتك.

ممارسة البطن

واحدة من التمارين المعروفة بشكل جيد لتعزيز عضلات البطن ، والتي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل من خلال الاستلقاء على الأرض والانحناء الساقين ووضع يديك خلف الرأس وتربية جسمك إلى قمة الرجلين والعودة إلى البداية من خلال الكذب على الأرض مع التركيز عند تحريك عضلات البطن لتحقيق أقصى ميزة.

ممارسة تعزيز عضلات البطن

في هذا التمرين ، تستلقي على الأرض وتضع يديك خلف رأسك وتمارس تحركاتك التي تقوم بها عن طريق تحريك اليد اليسرى إلى قاعدة اليمنية ونقل يد اليمني إلى القدم اليسرى أثناء تحريك القديم إلى يدك كما هو موضح في الصورة.

تمرين حرق

من التمارين المنزلية المهمة لحرق الدهون باستخدام كرة وكلاهما على الكرة ووضع الجسم في الظهر ودع التمرين ينتقل إلى البطن ، ونقل القدم اليسرى إلى البطن عن طريق ثني الركبة ، وينتشر مرة أخرى وكرر التمرين على القدم الأخرى.

ممارسة تخفيف المعدة

تعتمد كيفية أداء هذا التمرين على الوقوف على كلتا يديه وينحني الركبتين وبدء حركات التدريب عن طريق تقويم القدم إلى الوراء والعودة إلى وضع البداية عن طريق ثني الركبة إلى البطن وتكرار هذا التمرين على كلا القدمين.

تمرين أعمى

من التمارين التي تعمل على شحذ البطن والحصول على بطن رشيق وأداء التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض وجلب كلا القدمين إلى أعلى ، ثم ينزل مرة أخرى مع القدمين لأسفل وكرر التمرين وفقًا لأصولك.

عضلات المعدة تعزز التمارين

يشبه التمرين الطريقة التي يؤدي بها ممارسة الرفرف ، ولكن هذه المرة تزداد القدم وهذه هي بداية البداية ، ينحني الرجل المعدة وينشر القدمين مرة أخرى لوضع البداية وتكرار حركات التدريب.