رجيم سريع المفعول جديد – موقع محتوى

برنامج النظام الغذائي التمثيلي في موقع المحتوى. اليوم في هذا الموضوع ، نركز على اتباع نظام غذائي سريع حيث يبحث العديد من الرجال والنساء عن نظام غذائي يمكن أن يتخلص من وزنهم الإضافي ولا يمكن أن يصبح مرغوبًا فيه بسرعة ، وخاصة الدهون المتراكمة في المنطقة الوسطى التي يتم تمثيلها في البطن والأرداف والأرداف ، وهذا النظام هو أحد أفضل البرامج والأنظمة التي تعتمد على الطعام.

البرنامج الأسبوعي الأول للنظام الغذائي

الإفطار اليومي:

• اشرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ (دافئ أو في درجة حرارة الغرفة)

ثم تناول وجبة:

• حمية نخب + 2 بروتين مسلوق.
• البيض المطبوخ + 1 الجريب فروت أو برتقالي.

بعد ساعتين من الإفطار والغداء:

• كوب كبير من الماء + برتقالي أو فقدان القلب أو تفاحة

الغداء اليومي:

• كوب كبير من الماء + أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك (المشوية أو المطبوخة أو الباردة) + سلطة خضراء أو خضار خضراء.

بين الغداء والعشاء:

• كوب كبير من الماء + 1 تفاحة أو برتقالية أو فقدان القلب.

عشاء:

• كوب كبير من الماء + أي كمية من اللحم أو الدجاج أو الأسماك (المشوية أو المطبوخة أو الباردة) + الخضار أو السلطة الخضراء.

البرنامج الأسبوعي الثاني للنظام الغذائي

الإفطار اليومي:

• عليك أن تأكل كوبين من الماء الكبير لتناول الإفطار.

ثم تناول وجبة مما يلي:

• بيضة مطبوخة + فاكهة (تفضيل الجريب فروت أو برتقالي).
• قريش -تشيز + 1 الطماطم.
• 1 كوب من الزبادي + 2 الفاكهة (تفضيل الجريب فروت أو برتقالي)

الغداء:

أثناء الغداء ، عليك أن تأكل 4 أكواب من الماء ، ويفضل أن يكون 2 كوب من المشروبات قبل الغداء.

• 2 قرص اللحم ، 2 سمكة أو نصف دجاج (مشوي أو مطبوخ) + سلطة خضراء + خضار خام.

عشاء:

أكل بينما أتناول الإفطار أو الغداء.

عليك أن تأكل كوبين من الماء الكبير أثناء تناول الطعام.

البرنامج الأسبوعي الثالث للنظام الغذائي

الإفطار اليومي:

اختر واحدة من الوجبات التالية:

• ربع الخبز أو الخبز المحمص + 3 ملاعق كبيرة مع حبوب الليمون + السلطة الخضراء.
• ربع الخبز أو الخبز المحمص + 5 ملاعق كبيرة من القريش -السلطة الخضراء + السلطة الخضراء.

عليك أن تأكل كوبين من الماء قبل الإفطار.

بين الإفطار والغداء:

فاكهة صغيرة.

الغداء اليومي:

اختر واحدة من الوجبات التالية:

• سمك مشوي ، أي كمية + سلطة خضراء + فاكهة.
• 1 كوب من الزبادي + السلطة الخضراء + الخضار المقلية + الفاكهة.
• نص فرح + السلطة الخضراء أو الخضروات الخبز + ربع خبز أو شريحة الخبز المحمص.

عليك أن تأكل كوبين من الماء أثناء الغداء.

بين الغداء والعشاء:

فاكهة صغيرة.

العشاء اليومي:

اختر واحدة من الوجبات التالية:

• 5 ملاعق كبيرة من الذرة المرنة + مخاوف صغيرة صغيرة.
• نخب + بيض مسلوق + سلطة خضراء.

عليك أن تأكل كوبين من الماء أثناء العشاء.

التعليمات التي يجب ارتكابها خلال البرنامج

• يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب منخفض الدسم إلى الشاي أو القهوة مرة واحدة في اليوم.
• طالما لم يتم تحديد الكميات عن طريق تناول أي كمية ، حتى الشعور بالتشبع التام.
• المياه أثناء الوجبات ضرورية للغاية لفقدان الوزن في هذه البرامج.
• يمكن أن تأكل الشاي والقهوة بدون سكر.
• يحظر على الوزن إلا في نهاية كل برنامج.
• بدائل السكر مسموح بها.
• الفترة بين كل وجبة لا تقل عن 6 ساعات.
• عليك أن تأكل أكبر ماء ممكن خلال اليوم ، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
• يجب أن تمارس التمرين 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
• يجب ملاحظة البرنامج الملعون كما هو دون زيادة أو أخذه وفي الكميات المحددة.