طريقة تنزيل الضغط بالأصابع – موقع محتوى

مدى الضغط عليك بالأصابع للتنزيل من إحدى الطرق الطبيعية بحيث يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يقلل من الأعراض التي يشعرون بها ، ولأن الضغط هو العمر ولديه الكثير من الناس ، سنوضح هذه الطريقة المميزة لتقليل الضغط من خلال الخطوط التالية.

قم بتنزيل الضغط مع الأصابع

مرض الضغط العالي هو أحد الأمراض التي تحدث في هذه الحقبة ، وهناك بعض التمارين التي تقوم بها من خلال استخدام الأصابع التي تقلل من ضغط الدم. نوضح ما يلي:

تمرين الأصابع

يحفز هذا التمرين الدورة الدموية ويزيد من مرونة مفاصل اليد ، وكذلك فعاليته في تقليل ضغط الدم المرتفع ويمكن القيام به بواسطة:

• ضع يدك في مكان مسطح ، بحيث ينخفض ​​النخيل من اليد.
• خذ أصابعك إلى الأعلى وأبقيها مستقيمة ، واشتعلت الأصابع الأخرى ثم العودة إلى وضعها على السطح المسطح.
• يجب أن يكون التمرين حركات هادئة وبطيئة بحيث يمكن استخدام التمرين.
• ثم قم بإزالة جميع الأصابع ثم أعيدها إلى السطح المسطح.
• للاستفادة من التمرين والحصول على نتيجة إيجابية ثماني أو عشر مرات خلال اليوم.

إصبع الإبهام الذي يوسع التمرين

هذا التمرين هو أحد هذه التمارين المهمة لتنزيل الضغط مع الأصابع ؛ الشخص يفعل ما يلي:

• خذ الأصابع من اليد ، وبعد ذلك ينضم الشخص إلى إصبع الإبهام إلى إصبع الفهرس ، ثم يبدأ في رفع إصبع الإبهام وتوسيعه ثم إعادته إلى إصبع الفهرس.
• يتكرر هذا التمرين ثلاثون ثانية أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثين ثانية.
• هذا التمرين سهل ، لكنه فعال كبير عند تقليل ضغط الدم.

حالة المخلب

بالإضافة إلى ما يفعله هذا التمرين لتنزيل الضغط مع الأصابع ، فإنه يعمل على تحسين حركة اليد ومرونة المفاصل بطريقة رائعة. يمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:

• يتم تقويم راحة اليد على طاولة أو سطح مسطح.
• ينحني الشخص أصابع اليد على شكل مخلب ، لذلك لا يشمل الأصابع على راحة اليد ، ولكن فقط ينحني.
• يبدأ الشخص في الطباعة بخفة على اتصالات الإصبع ثلاث مرات ثلاث مرات خلال اليوم.

تمرين لتعزيز القبضة

يساعد هذا التمرين الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل اليدوية ، وكذلك العلاج الفعال في خفض ضغط الدم ويمكن القيام به بالطريقة التالية:

• ضع الأصابع قوية ، وأغلق القبضة واتصل بالإبهام على أصابعك كما لو كنت تمسك بشيء ما في يدك.
• يستمر هذا الموقف ما بين ثلاثين وستين ثانية ثم ينشر الأصابع للوقوف في زاوية قائمة الشهادة
• يتم هذا التمرين ببطء ، ثلاث مرات في اليوم.

تمارين أخرى تساعد في تقليل ضغط الدم

ليس الشخص الوحيد الذي له هذا التأثير الإيجابي لمساعدة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك بعض التمارين الأخرى التي نشرحها أدناه:

• التخصيب يركب واحدة من أفضل التمارين ، يمكن الوفاء بنسبة عشر دقائق فقط لخفض ضغط الدم ، وهذه التمارين لها ميزة كبيرة عند تقليل فرص تصلب الشرايين.
• تمارين المشي إنه أحد التمارين الممتعة التي تقلل من مستوى الضغط يمكن أن تعمل بسرعة لمدة نصف ساعة يوميًا.
• أثبتت بعض الدراسات ذلك سباحة أحد التمارين العظيمة والمفيدة لأنه يعمل بسهولة على تدفق الدم في الجسم ، يمكن ممارسة السباحة لمدة 45 دقيقة في اليوم.

اقرأ أيضا: متى يكون الضغط مرتفعًا أو مرتفعًا

التدليك لخفض مستوى ضغط الدم

من خلال عرضنا للطريقة لتنزيل الضغط مع الأصابع ، يجب أن نوضح طريقة التدليك التي يمكن القيام بها بما يلي:

• قم بتدليك المنطقة على وجه التحديد في الرقبة ، بدءًا من شحمة الأذن إلى عظمة الترقوة.
• يتم تدليك هذه المنطقة لمدة دقيقة على الأقل بأصابع وفي حركات دائرية. يمكن إجراء هذا التدليك عشرة على جانبي الرقبة.
• يمكن أيضًا نقل الرأس بلطف على مدار الساعة واضغط على الرقبة برفق مع نهايات الأصابع.
• تدليك جانب الوجه مع حركات دائرية خفيفة من الأذن إلى الرقبة.
• هذه التمارين هي واحدة من طرق العلاج المستخدمة في الطب الصيني ، وهذه التمارين تعمل على تدفق الدم في منطقة الرقبة ، كما أنها تساعد على الشعور بالراحة.

اقرأ أيضا: الكلب الضغط العالي في الوجه تسبب؟

علاج ضغط الدم عن طريق الطعام الصحي

من خلال الطعام الصحي وتناول الخضار والفواكه والمشروبات الصحية ، يمكن للمرضى الذين يعانون من ضغط الدم أن يساعدوا في الحفاظ على مستوى الضغط عن طريق تناول الطعام التالي:

• عصير الليمون أحد المشروبات الصحية التي تقوي المناعة ، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى الضغط.
• يساعد تناول الليمون أيضًا على تقليل فرص تصلب الأوعية الدموية ، كما أنه يحمي من أمراض القلب.
• بلع الماء الساخن مع وجود إحدى العصائر المفضلة على المعدة الفارغة هي وسيلة فعالة حاول الكثير من الناس وكانت النتائج رائعة.
• أنه يحتوي موز على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الصوديوم ، يجعلها واحدة من الأنواع الأكثر ملاءمة من الفاكهة لطباعة المرضى ، لأنه لا يحتوي على الكوليسترول.
• يحضر مشمش المجفف واليقطين والزبيب وعصير البرتقال مفيد لارتفاع ضغط الدم.
• الخضروات المفيدة هي أيضا السبانخ والكوسة والطماطم.
• تجدر الإشارة إلى أن الحفاظ على وزن مثالي هو أحد الأسباب التي تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

يعد الضغط العالي أحد الأمراض المرتبطة ببعض العادات السلبية ، مثل التدخين ، وعدم النوم بانتظام ، وقد نشر موقع “Healthy Food House” أحد المواقع الأمريكية التي كانت الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم مرتفعًا ناجحًا وساعد العديد من المرضى.