يعتبر البيض طعامًا مطلوبًا لبناء الجسم ، على الرغم من الحجم الصغير ، لأنه يوفر للجسم نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن ، لأنه يمكن للهضم بسرعة ويساعد على علاج العديد من المشكلات في الجسم ، والبيض الذي يتكون من أبيض ، ومربعة ، وكل واحد منهم لديه العديد من الفوائد واستخدام الطفل وضمان استيراد الطفل وضوء الوفاة وضمان ضمان ضمان تأليف وتنشيط الترجيح. القوة الضرورية وأهمية أهمية الطفل وأهمية أهمية الطفل والأهمية الضرورية وأهمية قدرة الطهي وأهمية أهمية الطفل وأهمية أهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل وأهمية الطفل. وأهمية أهمية الطفل ، وأهمية ختم الطهي. لديك الطفل ومصالح الطفل.
قيمة طعام البيض
تحتوي البيض على قيمة غذائية عالية لأنها مصدر بروتين مهم. كما أنه يحتوي على فيتامين B2 وفيتامين B3 وفيتامين B6 وفيتامين B5 وحمض الفوليك وفيتامين D و E و A ، ويحتوي أيضًا على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك ، ويأكل بيضة واحدة ب :::
- 6 غرام من البروتينات.
- 15 ملليغرام من الحديد.
- 5 جرام من الدهون.
- 25 ملليغرام من فيتامين B2.
- 3 ملليغرام من فيتامين B3.
- 07 ملليغرام من فيتامين ب 6.
- 65 ملليغرام من حمض البانتوثنيك.
- 25 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- 5 ميكروغرام فيتامين B12.
- 100 ميكروغرام من فيتامين أ
مزايا البيض للصحة
البيض هي وجبة متكاملة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لتحسين الجهاز المناعي للجسم وأيضًا تحتوي على نسبة عالية من البروتينات المهمة لبناء الجسم وتعزيزه ، ولديه أيضًا العديد من المزايا لأنها تساعد على علاج مشاكل الجسم وهنا سنظهر فوائد الصحة على الصحة.
- وهو يحافظ على صحة الغدة الدرقية لأنه يحتوي على السيلينيوم لأنه يمثل 22 ٪ من قيمته الغذائية.
- إنه يوفر طاقة الجسم والحيوية لأنه يحتوي على فيتامين B2 ، مما يساعد على التغلب على الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الجسم وتحسين استقلاب الجسم.
- إنه يساعد على التخلص من فقر الدم وفقره لأنه يحتوي على فيتامين B12 ، مما يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد على تعزيز وبناء العظام لأنه يحتوي على الفسفور ، والذي يحتل المركز الثاني بعد الكالسيوم لتعزيز العظام والأسنان.
- يتم استخدامه كعلاج مضاد للهجرة ، لأنه يحتوي على حمض البانتوثنيك ، الذي يحفز الغدة الكظرية لفصل الهرمون للتعامل مع الإجهاد.
- إنه يساعد على تحسين الرؤية والاستمرار في النظر إليها ، ويحتوي فيتامين على صحة العيون.
- يدعم مقاومة الجسم ضد الفيروسات ويحميها من فيروس البرد والأنفلونزا.
- أظهرت الدراسات أن تناول البيض يحمي الجسم من السكتات الدماغية والنوبات القلبية بطريقة دائمة.
- إنه يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
مزايا البيض للرجال
تعتبر البيض مصدرًا مهمًا للطعام للرجال ، لأنه يساعد على تكوين العضلات وتقوية بناء الجسم. كما أنه يحتوي على مغسلة مهمة لصحة البروستاتا ، ويحسن عدد ونشاط الحيوانات المنوية لدى الرجال.
مزايا البيض للأطفال
يُنصح بإعطاء الأطفال لمدة 6 أشهر لأنه يسلمهم من الحديد والبروتينات والمواد المغذية ، ولكن يجب طهيه جيدًا لأن البيض يجعل الطفل عرضة لميكروبات السالمونيلا ، وقد يكون الطفل مرغوبًا فيه مع حساسية من البيض ، لذلك يجب إعطاء كمية صغيرة في بداية درجة الاستجابة.
أنواع البيض
هناك أربعة أنواع من البيض ، على النحو التالي:
البيض الأبيض: إنها بيضة كبيرة ذات كبيرة ويتم تداولها في الأسواق.
البيض الأحمر: إنها بيض تستخدم في مطابخنا العربية وتدخل العديد من الوصفات. وهي بيض تنتجها الدجاج الكبير مع الينابيع الحمراء وهي قيمة غذائية مثل البيض الأبيض.
بيض البلدية: إنها بيض تتميز بحجمها الصغير وعدد كبير من الرموش ، وهو نتاج الدجاج البلدي وهو غني بالحديد.
البيض الأخضر الأزرق ، وهو نوع نادر وليست متاحًا كبيرًا في السوق ويصنع المنتج من الدجاج (أراداانا) ويتم جمعه في أمريكا الجنوبية ، والقيمة الغذائية مثل البيض الأبيض والأحمر ، ولكنه يحتوي على نسبة مئوية أصغر من الكوليسترول.
تعليقات