إن وصفة نظام غذائي سريع التمثيل ، فإن مشكلة السمنة هي واحدة من أكبر المشكلات التي نواجهها في حياتنا اليومية ونحن منزعجون من أداء العديد من المهام ، نتيجة للأمراض الصحية والبدنية التي تسببها. دائمًا ما يشتكي الشخص الذي يعاني من السمنة من الصعوبة ، لذلك يتطلع إلى أفضل وصفة سريعة للنظام الغذائي ، واليوم سيوفر كيف يمكنك متابعة هذا النظام الغذائي.
نظام غذائي نشط سريع
1- اليوم الأول
- الإفطار: يمكنك أن تأكل قطعة من الخبز المحمص بجوار كوب من الحليب ويجب تقديمها.
- وجبة الطعام: يمكن أن تؤكل قطعة من الجبن المنزلي بجوار طبق كبير من سلطة الخضار وكوب من عصير الأناناس.
- العشاء: تناول أي نوع من الفاكهة المفضلة باستثناء الموز مع كوب من الحليب منخفض الدسم.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: تناول قطعة من الخبز المحمص مع الفاكهة وكوب من الحليب منخفض الدسم.
- وجبة الطعام: تناول بيضين مسلوقين مع طبق كبير من سلطة الفاكهة وكوب من عصير البرتقال الطازج.
- العشاء: تناول طبقًا صغيرًا من البطاطا المهروسة مع كوب من عصير الأناناس.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع فاكهة حبوب منع الحمل وكوب من الحليب منخفض الدسم.
- وجبة الطعام: تناول قطعة من الدجاج المشوي مع طبق كبير من سلطة الخضار دون إضافة الطماطم والجزر ، بالإضافة إلى تناول كوب من الأناناس وعصير يوكي.
- العشاء: تناول شريحة من الخبز المحمص مع فاكهة من الفاكهة وحبوب البطاطس من البطاطا.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: تناول قطعة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب الدقيق والفواكه ، وخاصة أناناس.
- وجبة الطعام: تناول قطعة من الهامبرغر مع كوب من مزيج من كيوي وعصير الأناناس.
- العشاء: تناول طبقًا كبيرًا من سلطة الخضار المضافة إلى المايونيز مع كوب من الحليب منخفض الدسم.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب منخفض الدسم واثنين من المشمش.
- وجبة الطعام: تناول علبة من سمك التونة بالزيت مع زيت مع سلطة الخضار وفاكهة الفاكهة.
- العشاء: تناول هريس البطاطا مع بيض حبوب منع الحمل المسلوق وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
6- اليوم السادس
- الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب والفواكه منخفضة الدسم.
- وجبة الطعام: تناول أربع قطع من النقانق المشوية مع طبق سلطة نباتي كبير وكوب من عصير الأناناس.
- العشاء: تناول بطاطا مهروسة مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.
7- اليوم السابع
- الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع نصف جريب فروت وكوب من الحليب منخفض الدسم.
- وجبة الطعام: تناول سلطة الدجاج مع طبق من الخضار وكوب من عصير الأناناس.
- العشاء: تناول طبق من سلطة الفاكهة الطازجة مع اثنين من البيض المسلوق وكوب من الحليب منخفض الدسم.
نصائح لنظام غذائي صعب
لقد أوضحنا لك خلال السطور التالية ، وهو نظام غذائي سريع يعمل يقلل من تسعة كيلوغرامات في غضون أسبوع ، ولكن يجب أن يكون منتظمًا مع كل ممارسة الرياضة والحركة المستمرة ، وكذلك البقاء بعيدًا تمامًا عن تناول شيء آخر خارج النظام الغذائي ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي في حد ذاته ليس متعبًا أو متعبًا ، ولكن على العكس من ذلك ، إنه نظام متكامل ، من المفيد للغاية التخلص من السمنة ، وخاصة الدهون المتراكمة حول البطن ، ولكن في الوقت نفسه لا ينبغي تكرار هذا النظام الغذائي بشكل مستمر لأنه لا يتعرض للجسم لتراجع خطير ، إلا تحت إشراف الطبيب.