السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المسلوقة والمشوية

السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المطبوخة والمشوية عبر موقع المحتوى ، تعد البطاطا الحلوة واحدة من أهم الأطعمة المتوفرة على مدار السنة ويتم تناولها خلال فصل الشتاء.

السعرات الحرارية في البطاطا المشوية

البطاطا المشوية هي واحدة من الأطعمة الشهيرة في منازلنا المصرية ، والتي غالبا ما تؤكل في الشتاء أنه يحتوي على طبقة من نسبة السعرات الحرارية ويأكل ثمرة من البطاطا المشوية مع 170 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة

البطاطا المسلوقة ما يعادل 100 – 170 سعرة حرارية وكمية السعرات الحرارية تتخلف عن الركب ، اعتمادًا على المضافات مثل الزبدة والسكر والمكسرات.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على قيمة غذائية عالية ونسبة مئوية صغيرة من السعرات الحرارية ، وتناول 100 جرام من البطاطا الحلوة المطبوخة أو المطبوخة:

• 76 سعرة حرارية.
• 1.37 ملغ البروتين.
• 0.14 ملغ الدهون.
• 17.72 ملغ من الكربوهيدرات.
• 27 ملغ من الكالسيوم.
• 0.72 ملغ الحديد.
• 263 ملغ الصوديوم.
• 12.8 ملغ فيتامين C.
• 15740 IU من فيتامين أ
• 77.62 من بين إجمالي السعرات الحرارية ، بما في ذلك 70.88 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 1.26 سعرة حرارية من الدهون ، 5.48 السعرات الحرارية البروتينية.
• 12.8 ملغ فيتامين C.
• 0.06 ملغ الثيامين.
• 0.05 ملغ الريبوفلافين.
• 0.54 ملغ النياسين.
• 0.58 ملغ من حمض البانتوثنيك.
• 0.17 ملغ فيتامين ب
• 6 ميكروغرام حمض الفوليك.
• 10.8 ملغ من الكولين.
• 15740 IU من فيتامين أ
• 0.94 ملغ فيتامين E.
• 2.1 ميكروغرام فيتامين ك.

فوائد البطاطا الحلوة للتخسيس

• وعلى العكس من ذلك ، فإن العديد من المعتقدات التي تزيد من الوزن ، ولكن في الواقع تأتي البطاطس في العديد من الأنظمة الملعونة ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تستمر وقتًا طويلاً في المعدة حتى يتم هضمها ، مما يساعد على التشبع لفترة طويلة.
• كما أنه يحتوي على نسبة مئوية منخفضة من السعرات الحرارية ، على عكس العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وتناول فاكهة متوسطة من البطاطا مع 100 سعرة حرارية.
• تحتوي البطاطس على نسبة مئوية عالية من الماء ، مما يساعد على إنقاص الوزن لأنه يعطي شعورًا بالتشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.

الفوائد الصحية للبطاطس

• البطاطا تحتوي على مواد مضادات الأكسدة إنه كاروتين يساعد على علاج التهاب المفاصل والنقرس والربو.
• تتمتع البطاطا الحلوة بمزايا رائعة للقلب لأنها تحتفظ بمستوى التوازن البوتاسيوم والسوائل في الجسم حافظ على وظائف القلب وتدفق الدم له.
• يقلل من فرص العدوى مع السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• أنه يحتوي على نسبة مئوية حمض الفوليك مهم أثناء الحمل لأنه يمنع الأجنة.
• يتم استخدامه للحصول على الخلايا الميتة في الجلد.
• نصيحة لمرضى السكر تناول البطاطس ، يحتوي على نسبة منخفضة من السكر التي تحافظ على مستوى السكر في الجسم.
• يمنع نوبة قلبية أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• يحمي من الإصابة مع هشاشة العظام والتعزيز .
• يتم تضمينه في الوصفات للتخلص من الدوائر المظلمة حول العين.
• صيانة صحة الدماغ تنظيم ضغط الدم.
• يحسن الجهاز المناعي للجسم.
• تحتوي البطاطس على نسبة مئوية عالية من المياه التي تحسن تكوين الماء في الجسم وتحمي من الجفاف.

لهذا السبب قدمنا ​​لك كل شيء فيما يتعلق بالبطاطا الحلوة من حيث السعرات الحرارية وقيمة التغذية وفوائدها للصحة والنظام الغذائي.

سيتلقى الشخص الذي لديه أسئلة حول السعرات الحرارية تعليقاتك تحت المقالة عبر .