السعرات الحرارية في التوت وفوائده للرجيم

السعرات الحرارية الموجودة في التوت وفوائدها للنظام الغذائي من خلال موقع المحتوى ، التوت هي واحدة من أنواع الفاكهة التي تتميز بذوقها الجميل ومتوفر في التوت والتوت الأحمر ، التوت الغني بالفيتامينات C والمواد المضادة للأكسدة لمكافحة النسب الحرة بنسبة مئوية من نسبة مئوية مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية من نسبة مئوية. النسبة المئوية للنسبة المئوية للنسبة المئوية المرتفعة لأن نسبة مرتفعة من نسبة مئوية من نسبة مئوية مرتفعة لأن نسبة عالية من نسبة مئوية مرتفعة من نسبة عالية من نسبة عالية من نسبة عالية من نسبة عالية من نسبة عالية من نسبة عالية.

السعرات الحرارية في التوت

التوت البري عبارة عن أنواع من الفواكه التي تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية الصغيرة تناول كوب من التوت الطازج يحتوي على 122 سعرة حرارية.

وكل 100 جرام من الكشمش الأسود الطازج يحتوي على جميع السعرات الحرارية 48.41 ، منها 38.44 سعرة حرارية الكربوهيدرات ، 4.41 سعرة حرارية من الدهون و 5.56 السعرات الحرارية البروتين.

القيمة الغذائية للتوت

كل 100 جرام من الكشمش الأسود يحتوي على:

• 43 سعرة حرارية.
• 1.39 جرام من البروتين.
• 0.49 جرام من الدهون.
• 9.61 غرام من الكربوهيدرات.
• 29 ملغ من الكالسيوم.
• 0.62 ملغ الحديد.
• 1 ملغ الصوديوم.
• 21 ملغ فيتامين C.
• 214 وحدة دولية من فيتامين أ.
• 0.02 ملغ الثيامين.
• 0.03 ملغ الريبوفلافين.
• 0.65 ملغ النياسين.
• 0.28 ملغ من حمض البانتوثنيك.
• 0.03 ملغ فيتامين ب
• 25 ملغ حمض الفوليك.
• 8.5 ملغ من آخر الكولين.
• 1.17 ملغ فيتامين E.
• 19.8 ميكروغرام فيتامين ك.
• 20 ملغ المغنيسيوم.
• 22 ملغ الفوسفور.
• 162 ملغ البوتاسيوم.
• 1 ملغ الصوديوم.
• 0.53 ملغ الزنك.
• 0.17 ملغ النحاس.
• 0.66 ملغ المنغنيز.
• 0.4 ميكروغرام السيلينيوم.

مزايا تناول التوت

• تحتوي التوت على قيمة غذائية عالية ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
• أكل التوت يساعد تحسين وظيفة الدماغ ينشط الخلايا ويحميها من الأضرار ويقوي الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، والذي يحمي من الإصابة مع أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• يساعد في العلاج التهابات المسالك البولية والمثانة والتهاب المفاصل الروماتيزمي.
• يقلل من ارتفاع ضغط الدم إنه يحمي الجسم من خطر التخثر.
• إنه يقوي الجهاز المناعي للجسم أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة والخلايا السرطانية في الجسم.
• واحد من أفضل أنواع الفاكهة سمحت للمرأة الحامل لأنها تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجنين وتحمي من فرص الإجهاض وآلام الولادة يقلل
• أحد أفضل أنواع الفاكهة للبشرة هو أنه يجدد خلايا الجلد ويمنحها مظهرًا شابًا ويقلل من علامات التجاعيد والشيخوخة.
• يساعد تفعيل الدورة الدموية في الجسم ، زيادة الرغبة الجنسية وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
• يقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين في الجسم.

مزايا التوت للتخسيس

التوت غني بالفواكه في فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن ويحتوي أيضًا على ألياف غذائية تساعد على التشبع.

سيتلقى الشخص الذي لديه أسئلة حول السعرات الحرارية تعليقاتك تحت المقالة عبر موقع محتوى.