تعرف على اهم فوائد زريعة الكتان لزيادة الوزن 2025

انتشرت في الآونة الأخيرة فوائد بذور الكتان في زيادة الوزن، حيث تساعد في زيادة الوزن وحل العديد من المشاكل الصحية للجسم ولها فوائد جمالية عديدة.

ولذلك يتم تناوله في الأنظمة الغذائية الخاصة بعلاج زيادة الوزن والتخسيس، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات بالإضافة إلى الدهون والبروتينات التي يحتاجها الجسم. تابعونا لتتعرفوا أكثر على فوائد بذور الكتان.

فوائد بذور الكتان لزيادة الوزن

بشكل عام، بذور الكتان لها فوائد صحية عديدة. والسبب في ذلك هو توفر مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية والفيتامينات، مثل: فيتامينات ب، بالإضافة إلى المعادن والبروتينات التي تحتوي عليها. ولذلك ينصح الأطباء بإدخال بذور الكتان ضمن النظام الغذائي بالإضافة إلى فوائدها الصحية، فهي مهمة ومفيدة لزيادة الوزن، ومن أهم فوائدها ما يلي:

• بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية ينصح بالإكثار من تناوله لأنه يفتح الشهية وبالتالي يزيد الوزن.
• تعتبر بذور الكتان من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة الوزن دون التسبب في أضرار أو مشاكل صحية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
• تساعد بذور الكتان على تخفيف الآلام التي تعاني منها النساء أثناء الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة، تعاني النساء من فقدان الشهية. وبالتالي فإن بذور الكتان تزيد من شهية المرأة وتعوض أيضاً ما تفقده المرأة من الدم خلال هذه الفترة وذلك لاحتواء بذور الكتان على الهرمونات. يحيد هرمون الاستروجين.
• يعتبر الكتان من أهم مصادر الألياف، حيث يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بأنشطته اليومية.
• تمثل بذور الكتان مصدراً مهماً للأحماض الدهنية أوميجا 3، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من المركبات المعروفة، وأشهرها مادة الليجنان التي تلعب دوراً مهماً في زيادة الوزن وحل مشكلة النحافة.
• تعمل الزيوت والمواد الدهنية الموجودة في بذور الكتان على تحسين وظيفة الخلايا المسؤولة عن زيادة الوزن.
• قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، وذلك لاحتوائه على ألياف قابلة للتحلل بسهولة.

شاهد: أهم فوائد الثوم للشعر

كيفية إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي

هناك أكثر من طريقة لتناول بذور الكتان. الأكثر شعبية منهم هي:

تناول بذور الكتان الكاملة

• يتم تناول بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى المشروبات والعصائر المختلفة أو وضعها في الماء الدافئ حيث يساعد ذلك على زيادة الوزن والتخلص من الإمساك.
• ويمكن أيضًا إضافته إلى الزبادي أو السلطة الخضراء أو سلطة الفواكه لأنه يزيد من محتوى الألياف في هذه الأطعمة.

تناول بذور الكتان المطحونة

يتم طحن بذور الكتان وإضافتها إلى المشروبات والعصائر لزيادة نسبة الأحماض الدهنية فيها، كما أنها تسهل امتصاص السعرات الحرارية من هذه المشروبات، مما يجعل قوام هذه المشروبات هلامياً إلى حد ما.

بذور الكتان في الحلويات

يمكن إضافة بذور الكتان إلى الكعك والكعك المصنوع من الحبوب الكاملة أو وضعها على الخبز محلي الصنع. كما يمكن خلطها مع المكسرات في الخبز لمنحها طعماً لذيذاً وشهياً.

خلطة بذور الكتان للتسمين

يمكنك إدخال بذور الكتان إلى نظامك الغذائي بأكثر من طريقة مختلفة وسهلة لزيادة الوزن. كما ينصح بطحنها حتى تتمكن المعدة من هضمها. وإليك أفضل طريقة لتناول بذور الكتان:

• سحق بذور الكتان جيداً حتى تتشكل على شكل مسحوق ناعم.
• ضعي وجبة بذور الكتان في وعاء وأضيفي العسل ببطء حتى تحصلي على خليط ناعم ذو قوام كريمي يمكنك تناوله بسهولة.
• قومي بتخزين الخليط السابق في وعاء جاف لحين الاستخدام.
• ولزيادة الوزن، يمكنك تناول ملعقتين صغيرتين من الخليط أو ما يعادل ملعقة كبيرة يومياً قبل النوم.
• ويفضل استخدام الوصفة يومياً حتى الوصول إلى الوزن المطلوب، مع العلم أن النتائج ستظهر خلال شهر.
• إذا لم يتوفر لديك العسل، أضف ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان إلى كوب ماء دافئ، وانتظر ثلث ساعة، ثم حركه واشربه كل يوم قبل النوم.

شاهد: الفوائد الصحية والجمالية للعسل البني

بذور الكتان والسمسم لتكبير الصدر

• تم إجراء عدد من الدراسات حول العلاقة بين بذور الكتان وتكبير الثدي. وقد أثبتت هذه الدراسات أن بذور الكتان تلعب دوراً مهماً في تكبير الثدي لأنها تحتوي على ما يسمى بالإستروجين النباتي أو الفيتوإستروجين الذي يلعب دوراً مهماً في تكبير الثدي والوقاية من السرطان. يمكن أيضًا الحصول على الثديين والإستروجين النباتي الموجود في بذور الكتان من الحبوب والبقوليات وزيوت البذور.
• وتتميز هذه الوصفة بأنها لا تسبب أي ضرر لمن يتناولها كما أنها مفيدة جداً للحماية من سرطان الثدي. يتم تحضير هذه الوصفة على النحو التالي:
• اطحني بذور الكتان جيداً، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من المسحوق الناتج إلى كوب من الحليب.
• يمكن إضافة السمسم إلى الوصفة لزيادة تأثيرها في تكبير الأرداف، كما يمكن تحليته بالعسل أو السكر حسب الرغبة.
• وينصح بشرب هذا المشروب يومياً للحصول على نتائج جيدة في أسرع وقت ممكن.

حسناً، في نهاية مقالنا عن فوائد بذور الكتان لزيادة الوزن، لم تعد زيادة الوزن صعبة. أي فتاة تشعر بثقل نحافتها الشديدة يمكنها الآن اتباع أي من الوصفات السابقة فكلها فعالة في زيادة الوزن.